肩こり

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バンザイして寝ている、、、病気のサイン

No.20  バンザイして寝る人は、普段から肩と首に負担が溜まっているから! 肩こり持ちで、バンザイ寝をしている人いませんか?けっこういると思います。   普段、腕は肩からぶら下がった状態になっており、肩や首の筋肉は常に腕を引っ張り続けないといけません。 何もしていなくても負担は溜まり続けているのです! 事務作業でずっと同じ姿勢の人はなおさらですね。 その時は自覚はないでしょうが筋肉に負担がかかり続けると筋肉が張ってきて血管を圧迫し血流が悪くなり、結果として肩こりになります。   バン ...

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あなたは姿勢良い方ですか?悪い方ですか?

No.14 私は姿勢悪いです、、、   現代人は、パソコンやスマートフォンなど生活環境の変化で年々、姿勢が悪くなってきています。これはもう皆さんお気づきでしょう。そこで今日は姿勢の変化が身体に影響についてです。 まずは自分の姿勢がどうかセルフ検査してみましょう! 姿勢のチェック法 ①踵を壁につける。 ②姿勢を意識せずにいつも通り立つ。 この時に、後頭部・肩甲骨・骨盤は壁についていますか? 肩甲骨や後頭部と壁の間に隙間があると、猫背になり姿勢が悪くなっている可能性が高いです。   まずはストレッチ ...

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